tuńczyk w

weź daj tak rano-jaja,płatki owsiane, oliwa 2 danie- tuńczyk, orzechy włoskie obiad to co masz po treningu druga cześć obiadu a twaróg na kolację tak 2h może mniej przed snem +warzywa Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-07-08 15:42:24

zma nie bo witamin duzo a jak za duzo bedzie to hiperwitaminoza swoja droga magnezu duzo dostrczam. omega 3 to z jedzenia :] łosoś , tuńczyk itp . no pije tez oliwe z oliwek :] gmm białko biore a gainer odpada bo w mojej diecie brakuje tylko białka dlatego ostrowie wcinam wiec jezeli do diety to jest ok . Kwestia dodatkowych supli

Tunczyk, wedlina drobiowa, chudy twarog czy piers z grila (o ile bedziesz mial jak ja zrobic) sa lepszymi pomyslami niz te zupki. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Jesli chodzi o odzywianie strasznie ta sprawe zaniedbalem od poczatku roku szkolnego. Jakies marne kanapeczki (ser, szynka, pomidor). A sniadanie plateczki owsiane 200g, mleko 500ml troszke kakao do smaku i wszystko miskuje i pije. Obiad co w domu jest zazwyczaj i kolacja bialeczko serek bialy lub tunczyk!

wrzucaj w tej formie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html pamiętaj że tuńczyk jeśli to z puszki to średni pomył, tylko od czasu do czasu warzyw nie musisz ważyć

W porządku - forma zmieniona. Warzyw nie muszę warzyć - ok. Tuńczyk od czasu do czasu. Na kolację co jakiś czas zamiast twarogu myślę o makreli. Naszła mnie wątpliwość czy nie jest aby za dużo węgli jak na dietę redukcyjną? /SFD/Images/2015/7/4/8268797f35e845d8b1fd61863c1c7453.jpg

Jak tunczyk to tylko kawalki i w wodzie. Kier hmm ogolnie chyba sporo sie placi za marke. Lepiej wyczaic jakas promocje i kupic 10-20 puszek. Starcza na dlugo a ciezko zeby sie zepsul

Rozumiem iz masz 16 lat, bo tak jest w profilu W Tym wypadku koledzy Ci odpowiedza co jest lepsze , ale bedzie to kurczak i tunczyk

tuńczyk jest dobry....jak juz kolega wspomniał ma duzo białka w 100g i nie posiada tłuszczu :) Polecam :)

ja na osci nigdy nei trafilem w biedronkowym jeszcze da rade zjesc tunczyk "tip" z reala, on ma calkiem spore kawalki

Tunczyk ok, tyle ze nie nalezy pzresadzac z iloscia. MAx 3-4puszki w tyg. Stawiaj raczej na swieze ryby typu mintaj/panga

[...] 200g (możesz na parze gotować) ryż brązowy, surówka z marchwi, pomidorów, natki pietruszki, ewentualnie kalafior, brokuły, brukselka do picia zielona herbata IV Posiłek tuńczyk z puszki w oleju (spożywany bez oleju) V Posiłek Kromka ciemnego pieczywa ze 100g twarogu z papryką czerwoną (dużo) bez smarowania pieczywa VI Posiłek może być [...]

Dodawaj warzywa do każdego posiłku, tuńczyk max 3 razy w tygodniu, zmieniaj z innym źródłem białka.

Tuńczyk z colą. %-) Epicki posiłek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-12 11:24:49

Lepiej tę kasę zainwestuj w żarcie !! Cyce z kuraka, ser biały(pół tłusty), jajka, ryż, makaron jajeczny, płatki owsiane, TUŃCZYK :) Ułóż sobie dietę i będzie lepiej niż po gainerach.

zacząłbym ostrożniej od 3.500kcal Białka za dużo. 175-180g to max. Mniejsza porcja mutanta - nie dawkuj tak jak na opakowaniu. Gainer jest do uzupełnienia diety i bierzesz tyle ile Ci brakuje. Producent podaje dawkę na opakowaniu bo zmusza go do tego prawo. Jak bierzesz go to tylko po treningu i spokojnie 150g wystarczy. Pozostałe kcal lepiej [...]

Ok. Dzieki za rade. Tunczyk wywalony, ale zaluje z tego powodu bo lubie go bardzo. Tluszcze podbite. Jak to teraz wyglada wedlug was? Powiem jeszcze, ze dalem ciala, poniewaz dzisiaj przyszla paczka z bialkiem ktore zakupilem w niedziele. Teraz nie wiem czy wywalic cos z jakiegos posilku na rzecz zakupionego bialka? [...]

Tuńczyk, panga, dobre i w przystępnej cenie

Wiadomo ze codziennie trawogu na noc nie bedziesz jadl, jedz raz twarog, w inne dni jaja, tunczyk itp. Ale nie surowe jaja.

Tuńczyk puszkowany jest dobrym źródłem rtęci. Dlatego najlepiej max 2-3 razy w tygodniu zjeść. Chyba ,że ktoś woli mieć zjechane nerki :P